옆구리 군살을 제거하려면…

[린다 오의 코어요가(7)] 몸통 회전 자세

2015-09-29 09:09:14
[코어요가 자세]

1. 등을 대고 누워서 다리는 아래로 뻗는다.

2. 오른 무릎을 접어 90도로 들어 올리고 그대로 왼 바닥으로 내려 놓는다. 아래 다리도 90도로 구부려서 편하게 바닥에 내려 놓는다.

3. 양 팔은 어깨 높이에서 양 옆으로 뻗어서 바닥에 내려 놓는다.

4. 몸통이 회전되면서 시선은 다리와 반대쪽을 바라본다.

5. 반대쪽도 같은 방법으로 이어간다.

[코어요가 효과]

1. 척추 교정에 도움을 준다.

2. 옆구리 군살을 제거해 준다.

3. 소화 기능을 원활하게 해준다.

[주의사항]

1. 호흡을 유지하며 진행한다.

2. 양 어깨가 바닥에 닿아 있도록 유지한다.

오주희 린다코어요가 대표

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