다리 근육을 날씬하고 아름답게 하려면…

[린다 오의 코어요가(10)] 전사(Warrior) 자세2

2015-10-11 06:46:37
[코어요가 자세]

1. 전사자세1(Warrior1)에서 시작한다.

2 가슴을 오른쪽으로, 왼손은 가슴 앞으로, 오른손은 어깨 뒤로 뻗는다.

3. 골반과 가슴은 정면을 향하게 한다.

4. 앞쪽의 무릎은 90°로 깊게 구부린다.

5. 시선은 왼손 중지 손가락을 바라본다.

6. 마시고 내쉬며 오른발을 가져와 처음의 자세로 돌아온다.

[코어요가 효과]


1. 종아리와 허벅지 근육의 뭉침을 풀어준다.

2. 척추와 골반의 균형을 맞추어 주어 엉덩이 선을 아름답게 만들어 준다.

3. 발목과 종아리 뒤쪽, 무릎 허벅지 근육을 강화 시킨다.

4. 다리 근육을 날씬하고 아름답게 만들어 주며 복부를 수축시켜준다

[주의사항]

지지하는 뒤에 다리 무릎이 구부러 지지 않게 단단하게 한다.

오주희 린다코어요가 대표

오늘 하루가 궁금하십니까? 더보기

빅 데이터의 과학! 더보기

몸에좋은 자연치유의 힘 더보기

더보기