두통·불면증·피로에 좋은 요가자세

[린다 오의 코어요가(11)] 몸을 앞으로 구부리기(Forward Bend)

2015-10-13 06:46:05
[코어요가 자세]

1. 양손은 엉덩이 옆에, 두발은 나란히 둔다.

2. 상체를 앞으로 구부리며 양손을 발 옆에 둔다.

3. 정수리가 매트와 가까워 지도록 머리를 무겁게 아래로 향한다.

4. 호흡을 마시며 머리를 들어 양 옆구리 길이가 동등하게 허리를 바르게 편다.

5. 마시는 호흡에 양손을 멀리 보내며 상체를 일으켜 세워 처음의 자세로 돌아온다.

[코어요가 효과]

1. 하체를 강화 시킨다.

2. 햄스트링과 뒤쪽 종아리를 스트레칭 시킨다.

3. 소화기관 및 생식기관 기능을 개선 시킨다.

4. 두통, 불면증, 피로에 좋다.

5. 신경계에 안정을 준다.

[주의사항]

1. 허리가 안 좋은 분들, 임산부는 주의하도록 한다.

2. 저혈압인 경우 너무 오래 동안 자세를 유지하지 않는다.

오주희 린다코어요가 대표

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