췌장을 자극하여 인슐린 분비를 원활하게 하려면…

[린다 오의 코어요가(15)] Camel Pose

2015-11-03 06:33:54
[코어요가 자세]

1. 두 무릎을 주먹 두 개 간격으로 두고 무릎으로 선다.

2. 한손 한손으로 허리를 잘 받치고 마시는 호흡에 가슴을 열어 천장을 바라보도록 한다.

3. 숙련자분들은 양손을 가슴 앞에 합장하고, 마시는 호흡에 천장을 바라보도록 가슴을 연다.

4. 숙련자분들이나 유연성이 좋은 분들은 양손으로 양발의 뒤꿈치를 잡고 치골을 앞으로 밀며 가슴을 더 열어 낸다.

5. 30초간 복식호흡을 한 후 처음의 자세로 돌아온다.

[코어요가 효과]

1. 굽은등을 펴주고, 복부지방을 태워주어 아름다운 몸매라인을 만들어준다.

2. 쳐진 어깨를 바르게 해주고, 요통이나 어깨결림의 예방효과가 있다.

3. 힙업효과를 가지고 있어 엉덩이에 탄력성을 주고 척추, 목근육, 고관절의 강화효과를 지니고 있다.

4. 췌장을 자극하여 인슐린 분비를 원활하게 하는 데 효과가 있다.

5. 얼굴 피부탄력을 업그레이드해서 피부처짐 예방효과도 탁월하다.

[주의사항]

1. 허리가 좋지 않은 사람이 무리하게 따라하기에는 버거울 수 있으니 주의해야 한다.

2. 골반을 무릎보다 앞으로 내밀면 허리에 통증이 올 수도 있다.

3. 골반을 무릎위에 두도록 한다.

오주희 린다코어요가 대표

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